Escuta
Antes de mais, leia todas as instruções com atenção.
O que se segue é uma combinação de jogo, estudo, ato criativo e prática de escuta.
Pretende‑se que, com esta atividade, desenvolva familiaridade com a prática da Escuta Ativa, explore o conceito de Paisagens Sonoras e reflita sobre a relação do Ser Humano com a Escuta (incluindo a diversidade de estilos e formas de ouvir).
Ao longo deste percurso, serão propostas ações de dois tipos:
- ações externas, que envolvem atenção ao espaço e ao ambiente onde se encontra
- ações internas, que convidam a olhar “para dentro” e a escutar o seu próprio mundo interior
Tenha consigo:
- um caderno, bloco de notas, folha de papel ou quadro de ardósia
- uma caneta, lápis ou giz
No fundo, qualquer combinação de dois elementos que lhe permitam escrever e desenhar confortavelmente.
Quando tiver tudo preparado, podemos começar.
Limpeza Auditiva
- Sente-se confortavelmente no lugar onde se encontra.
- Escute os sons do seu corpo durante alguns momentos. Respire de forma calma e profunda.
- Escute os sons mais próximos. Respire de forma calma e profunda.
- Escute os sons mais distantes. Tente perceber a sua natureza e origem. Respire de forma calma e profunda.
- Durante os próximos 5–10 minutos, registe num dos lados da folha todos os sons que está a ouvir.
Depois de cumprir estes passos, mantendo a respiração calma e profunda, volte a escutar os sons do seu corpo.
Aguarde alguns instantes.
Leu tudo com atenção e cumpriu cada passo?
Se sim, pressione o botão abaixo.